他罵我、打我、害我、搶奪我……仇恨終將自行平息

上座部比丘釋真光法師講解《法句經》，揭示了面對怨恨的三個層次：執著、遺忘與智慧。藉此，我們學習以謙卑和慈悲拓展心胸，從而過著輕安自在的生活。

你是否曾因一句話或一個冒犯行為而受傷，輾轉難眠？或者因他人的無心之舉，讓你憋屈數日？若有此感，你並不孤單。今天，讓我們一同聆聽釋真光法師關於《法句經》中怨恨主題的法談。

**帝沙比丘的故事：連佛陀的堂弟也未能免於怨恨**

在《法句經》中，佛陀講述了其堂弟帝沙比丘的故事。帝沙五十多歲出家，仗著與佛陀的親屬關係，行事傲慢，凌駕於其他比丘之上。當遠道而來的比丘見他高坐會眾中央，誤以為是長老而行禮；得知真相後便加以勸誡。帝沙憤怒地跑去向佛陀告狀，抱怨被責備、被打擾。佛陀並未安慰他，反而嚴厲呵斥，這讓帝沙更加惱怒。

佛陀隨即講述了帝沙的前世因緣。昔日有一位名叫提婆羅（Devala）的道士，故意躺在門口，讓後來的道士不小心踩到他的頭頸，以此為藉口整夜喧鬧指責。佛陀指出：「帝沙正是昔日的提婆羅，性格同樣固執，總想讓別人犯錯以便借題發揮。」於是，佛陀宣說偈頌：

「彼罵我、打我、害我、劫我。若懷此念，恨意難消。彼罵我、打我、害我、劫我。若不懷此念，恨意自息。」

這首簡短的偈頌直擊人類普遍的弊病：緊抓他人對自己的冒犯不放，以此滋養憤怒。

**面對怨恨的三個層次：從渺小至上乘**

法師明確指出了心在受辱時的三種狀態：

低層次：永遠記住他人的冒犯，定罪並滋養怨恨。有人抱憾終身，甚至尋求報復。

中層次：選擇遺忘，不再掛懷。當受到冒犯時，努力逐漸淡忘，怨恨便會消散。

高層次：回憶往事卻不生嗔恨。反之，運用智慧觀照因果與化解之道，從根本上斷除業力。

多數人常處於低層次，應練習達到中層次。但法師提醒：「能達到第三層次的人，足以成為他人的導師。」即便暫未成為師表，至少也要縮短內心懷恨的時間。

**情緒震盪的惡性循環：為何越想忘記越記得？**

法師解釋，受辱時心會產生震盪。這種震盪促使我們記憶冒犯，而回憶又再次引發震盪。如此往復，形成惡性循環，令人難以釋懷。醫學上稱之為「惡性循環」。

「心受震盪則記起冒犯，記起冒犯則心再受震盪。如此反覆，使人無法脫離。」

因此，若想遺忘冒犯，必須學會保持內心不受震盪。該如何做呢？

**不動搖的秘訣：做一座山，而非一粒沙**

法師提出生動的比喻：若有人投石擊打大樓，大樓紋絲不動；但若將雞蛋砸向岩石，雞蛋必碎。由此可知，唯有當心胸狹窄時，冒犯才會造成震盪。

人生充滿「海嘯」與「風暴」。若你是簡陋小屋，風雨可掀翻屋頂；若你是巍峨高山，風雨不過輕拂。欲不受冒犯影響，必須讓心胸廣闊。心胸的擴大並非自大，恰恰相反。

**謙卑與慈悲：讓心胸廣大的兩大法門**

法師指出使心胸偉大的兩個原則：

謙卑：常視自己渺小如塵沙。當我們謙下時，心胸反而變得宏大；驕傲者只會覺得自己日益渺小。

慈悲：愛護一切眾生。愛不僅是言語，更是實踐：見到任何人或生物，皆願其安樂。

「愈視己如塵沙般渺小，心胸愈發廣大。當能愛護所有人時，即使不刻意追求，心自然寬廣。」

若心胸如大海般浩瀚，一顆冒犯的碎石無法掀起波瀾。憑藉謙卑與慈悲，我們能接納他人的責罵與無理行為，而心不動搖。

**結語：放下怨恨，迎接新年清淨**

新年將至，請回顧過去：是否有舊怨仍縈繞心頭？是否有他人的言行令你糾結？若有，請練習放下。莫讓屬於過去的瑣事繼續干擾心靈。

從一點謙卑、一點慈悲開始。想像你的心靈如千年磐石，人生的風浪只是飄過的雲彩。屆時，你會發現利他與平靜遍覆自身。

願在新的一年裡，我們都能領悟寬恕的藝術，讓心輕盈如雲，讓仇恨自然平息。